Relaxamento: técnicas e atitudes para controlar a ansiedade

baloiçandoRelaxar pode ser uma atitude espontânea que qualquer um pode adotar. É também servida por um conjunto de técnicas desenvolvidas por várias ciências entre elas a psicologia.

As técnicas de relaxamento musculares ou mecânicas e de sugestão permitem, a todos nós, alcançar um estado de relaxamento. Nesse estado, o ritmo de batimento cardíaco diminui, o tónus muscular diminui também, ocorre vasodilatação, traduzido numa sensação de calor.

O saber relaxar-se implica um maior conhecimento do próprio corpo e a forma como os estados de ansiedade ou de stress se traduzem em termos corporais.

O domínio das técnicas de relaxamento é assim uma forma ou estratégia importante nas perturbações de ansiedade, complementando ou mesmo substituindo abordagens farmacológicas.

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