Respiração diafragmática

ideia luminosaUtilizando os movimentos do diafragma é possível aumentar significativamente o ar inspirado – expirado. Simultaneamente o ritmo respiratório acaba por diminuir.

Esta é, pois, uma ferramenta de excelência em termos de controle de um ataque de pânico. Num ataque de pânico observa-se hiperventilação, acompanhada pela sensação subjetiva de falta de ar e de taquicardia.

A respiração diafragmática implica movimentos do abdómen (a barriga) fazendo com que o diafragma expanda os seus movimentos.

Este género de técnica é utilizada na posição deitado com uma das mãos na barriga, monitorizando deste modo os seus movimentos.

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