O que é indispensável para se navegar no virtual?

Desafio numa sala de aula, pergunto o que é necessário para navegar na internet. As respostas sucedem-se por caminhos previsíveis: ter um computador, ligação, ter um browser… Mas nunca me dou por satisfeito. Há algo muito importante que não se estão a lembrar. Silêncio. Mostro então uma imagem com um computador e uma cadeira vazia. […]

Respiração diafragmática

Utilizando os movimentos do diafragma é possível aumentar significativamente o ar inspirado – expirado. Simultaneamente o ritmo respiratório acaba por diminuir. Esta é, pois, uma ferramenta de excelência em termos de controle de um ataque de pânico. Num ataque de pânico observa-se hiperventilação, acompanhada pela sensação subjetiva de falta de ar e de taquicardia. A […]

Relaxamento: técnicas e atitudes para controlar a ansiedade

Relaxar pode ser uma atitude espontânea que qualquer um pode adotar. É também servida por um conjunto de técnicas desenvolvidas por várias ciências entre elas a psicologia. As técnicas de relaxamento musculares ou mecânicas e de sugestão permitem, a todos nós, alcançar um estado de relaxamento. Nesse estado, o ritmo de batimento cardíaco diminui, o […]

Healing e curing

Passagem de um interessante artigo: «A maioria das curas simbólicas pretende ser holística, no entanto é possível diferenciar a acção em healing (emocional, cultural, social e espiritual) e curing (alteração do estado físico)».   Teixeira, D. S., & Palmeira, A. L. (2013). Priming, mindfulness e efeito placebo. Associação com a saúde, exercício físico e actividade […]